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“芒種至，盛夏始”，進(jìn)入芒種節(jié)氣，氣溫顯著升高，降水增多，讓人感覺“又悶又熱”。這個(gè)時(shí)節(jié)，避暑也要掌握方法。首先，開空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃，進(jìn)入空調(diào)房前，最好提前把汗擦干，以免機(jī)體感受風(fēng)寒之邪、損傷衛(wèi)氣而致病。此外，天氣炎熱，汗出增多，隨著汗液大量排出的還有各種電解質(zhì)，特別是維持神經(jīng)、肌肉正常功能的鉀，而如果體內(nèi)的鉀沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，就容易出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)四肢癱瘓。所以，我們?cè)陬A(yù)防暑熱、補(bǔ)充水分的同時(shí)，要注意補(bǔ)充鉀。日常飲食，可以適當(dāng)多吃蕎麥、玉米、萵苣、毛豆、芹菜等含鉀豐富的食物。民間有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！边@句話形象地描述了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)容易感到慵懶、疲勞、沒精神的特點(diǎn)。這時(shí)候，睡眠就顯得尤為重要。飯后午睡30分鐘左右，有助于減緩疲勞、恢復(fù)體力。此外，要切忌熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜是陰陽顛倒，有損身體的，夏季“熬夜”，還特別容易上心火，心火過旺就會(huì)心煩意亂、口舌生瘡。所以，規(guī)律作息、少熬夜，才能擁有更好的精神狀態(tài)。氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如，才能防止各類疾病的產(chǎn)生。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉 實(shí)習(xí)生：李睿昕）