楊梅，眾所周知其所含的有機(jī)酸成分、果膠成分還能刺激人體消化液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，從而可以防止食物殘?jiān)约爸径逊e在體內(nèi)，對于減肥來說是有一定促進(jìn)作用的。那楊梅的熱量高嗎？快來讓我們一起了解看看吧！

(資料圖)

本文目錄

1、楊梅的熱量高嗎？

2、楊梅吃多了會怎么樣？

3、楊梅有什么營養(yǎng)價值？

楊梅的熱量高嗎？

100克楊梅的熱量約為28千卡，熱量是比較低的，食用100克楊梅只要散步20分鐘就能將熱量消耗完，其成分中大部分是水分以及蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素等物質(zhì)，糖分、脂肪的含量不算高，正常食用一般是不會造成體內(nèi)熱量增加的。

楊梅吃多了會怎么樣？

除了發(fā)胖外，楊梅吃多了對牙齒和胃也是有一定的不利影響的。

楊梅中豐富的有機(jī)酸成分如檸檬酸、蘋果酸、草酸、乳酸等，過多酸性的物質(zhì)對口腔和胃會造成一定的刺激，如果吃太多楊梅的話，不僅會有牙齒酸痛感，胃也會因?yàn)槲杆岱置谶^多而出現(xiàn)腹脹、反酸、燒心感等現(xiàn)象，因此建議為了自身的健康著想，在吃楊梅的時候不要一次吃太多。

楊梅有什么營養(yǎng)價值？

1、楊梅的果肉中含有的糖分占比在百分之十五左右，里邊包含的酸的成分在百分之一左右。

2、楊梅本身所有的果膠、纖維素、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等等對人體來說都是非常有好處的。

3、楊梅里邊所含有的八種氨基酸以及鈣、磷和鐵等，都對人體非常有利。

4、楊梅果肉中含有的氨基酸種類很多，可以達(dá)到八種以上，經(jīng)常吃楊梅可以增加胃里邊的胃酸，促進(jìn)食物的快速消化，增加食欲。

5、吃楊梅可以抑制胃部的大腸桿菌和痢疾桿菌，能夠起到消炎止瀉的目的。

6、維生素B、維生素C、氰氨類、脂肪油等人體中吸收之后都能夠起到良好的抗癌作用，楊梅里邊都包含著這些物質(zhì)。

總結(jié)：能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，所以在吃楊梅的時候也需要控制好食用量，同時配合適量的運(yùn)動和充足的睡眠。